未病就是我们常说的亚健康。世界卫生组织，将功能性改变，而未发生器质性病变的身体各种不适的症状成为亚健康。

目前，亚健康由于病症细微得不到很多上班族的重视。有的上班族甚至认为亚健康是一种时尚，没得亚健康是工作不积极的表现。事实上，亚健康虽然称不上器质性的病变，但是患亚健康的人群体质特征在改变，生命质量低下，当量变积累到一定程度势必引发质变，导致慢性疾病的产生。比如，很多上班族有轻微的肠胃炎，却不及时给予治疗和调整饮食时间。长期下去，拖垮了胃部，严重者甚至患上慢性肠胃炎，结肠癌等。由此可见，亚健康也不会永远停留在原来的位置，只有坚持从小病治起，耍开亚健康才能重拾健康的体魄。

一年有四季，春、夏、秋、冬，气候景色，季季不同。由于四季的气候不同，每一季的温度，湿度都不同，在换季的时候，由于相邻两季的气候环境不同，在这个时候抵抗力比较差的人或稍不注意就很容易会感染病毒，患上感冒或者其他疾病。

关于四季中如何预防感冒，中西医都有所研究，四季的防病措施主要如下：

一、春季的预防

春季气温逐渐回升，天气多变，时寒时暖，是疾病易发和传染的季节。在这个时候鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……一时之间众症齐发。在这个需要健康保养，才能远离疾病。

1.睡眠要充足

春季，大多数人容易春困，根据西医的研究，这是因为从冬季*春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也有点乱了。在这个时候，注意，每天要保持8小时左右的充足睡眠，养精蓄锐，不会犯困，病毒也不会那么容易侵入。注意，睡眠不可过多，不然越睡越困。同时可以增加人际交往，活跃神经或者喝些香茶，提神醒脑，减轻春困。还可以进行适当的运动，如慢跑，使细胞和组织得到额外的养分，让大脑清醒。

2.预防上呼吸道感染

春季是上呼吸道感染的多发季节，不少疾病与病毒在这个时候活跃且感染机会多。上呼吸道感染，俗称“伤风”，普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。首先，需要保证充足的睡眠，人体在睡眠时免疫系统是最活跃的，这个时候白血球增多，肝脏功能能力增强，能够把入侵体内的细菌、病毒消灭。其次，应该多吃水果，比如甘蔗、萝卜、梨子和草莓等富含抗氧化剂的水果，以便对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基，减少感冒机会。可以多吃富含维生素的水果，如橘子、橙子、胡萝卜可以抗感染。最后进行适当的体育锻炼，可以使血液中白细胞介素增多，增强免疫细胞的活性，消灭病原体，提高人体免疫力的。

3.预防过敏性皮炎

有着敏感体质的人在春季可谓相当难熬，因为春季风大，空气浮沉多，多种致过敏因子到处乱飞，一不小心，就皮肤过敏。对于爱美的女生来说，那更是相当的痛苦。那如何预防呢？可以通过以下几种途径：首先，本身是过敏体质的人要注意加强皮肤的养护，远离过敏原，比如有些人对芒果过敏，那就不能吃，不能碰，防止过敏；其次，现在很多爱美之人都会做面膜，可以使用酸奶来制作面膜，酸奶中有大量的乳酸，有着剥离性面膜的功效，可以使皮肤柔嫩，细腻。同时可以使用最简单的蒸脸，把热毛巾盖在脸上即可。最后，要注意良好的饮食，低脂低糖，不饮酒。

二、夏季的预防

夏季，气温明显升高，在五、六月份又是多雨的月份，这个时候的天气会比较闷热、潮湿。夏季不仅适宜肠道致病菌生长繁殖，而且也适合霉菌生长。在夏季应该特别注意预防肠道传染病、集体性食物中毒以及中暑。

1.防止食物中毒

首先，应该多喝开水，没有煮开的水里，含有多种细菌，若不注意，很容易肠道不适。多喝开水，在这炎热的夏季，还可预防中暑；

其次，要注意饮食卫生，不吃不洁，**变质的食品和生食水产，食品要注意烧熟煮透，隔夜餐食用前需要回锅加热。如果发现玉米，花生等农作物发霉变质时要及时处理，切勿食用，防止食物中毒。

最后，养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手。保持屋里屋外通风。

2.防止中暑

在夏天，持续的高温很容易让人中暑，预防中暑可以参考以下几点：

合理饮食，及时补充水分。饮食以清淡为好，多食富含蛋白质和维生素、维生素的食物。因这些水溶性维生素容易随汗排出。每日补充足够的水分，特别是出汗多时，要喝些盐汽水。

多洗澡。水能带走暑热，有条件者可经常游泳。

减少产热，中午尽量不要外出。如必须外出，宜穿宽松透气性好的浅色衣服，并戴防护眼镜和遮阳帽。酷热时，不论在户外从事什么活动，都应放慢速度。

随身带上必要的防暑药物如清凉油、人丹、十滴水、风油精等，发现不适可及时使用。

在露天或在高温环境下工作的人，必须加强通风降温设施，少让阳光直接照射。要合理调整工休时间，注意劳逸结合，避免过度疲劳。

三、秋冬季的预防

由于现在秋季时间较以前短，且夏季过后的秋季眨眼就过渡到冬季，所以把秋季和冬季合并起来，一起说说秋冬季应该如何预防疾病。

秋冬季都是早晚气温和湿度等变化比较大的，在这个时候就容易患上感冒、咳嗽、呼吸道疾病，而且在这个时候，中老年容易患上中风，面对这样的疾病我们应该怎么预防呢，以下有几种方法，希望可以满足广大读者朋友们。

1.预防感冒。感冒是常见的疾病，在秋冬季如何预防呢，可以参考一下几点：

首先，早晨起床用冷水洗脸；淡盐水漱口，暖水刷牙；身体条件好的，洗冷水浴。晚上用热水泡水，可以促进血液循环。

其次，早上起床后，开窗通气，再用两手*风池穴、迎香穴、腹部、手三里、足三里。可以到室外做体育锻炼，如慢跑，早*等。

最后注意起床后，不要因为天气冷就穿过多的衣服。体育锻炼后，不要因为热马上脱衣摘帽，避免伤风受凉。

2.防咳嗽。

首先，在秋冬季寒咳的人都觉得怕冷，根据中医疗法，可以用拔罐；西医可以用红外线、能量浴等进行治疗。

而肺热型咳嗽的人，常常会觉得口干舌燥、大便干、食欲不振等。中医认为可用芦荟汁、芝麻等润肠食物进行补充。

3.防止呼吸系统疾病，包括哮喘、肺炎、咽炎、气管炎等。

秋冬季节，人的活动会相对减少，新陈代谢下降，肺部活动不足，清除外来的异物、细菌和病毒的能力下降，加上干燥的空气，肺气管内黏液变稠。因此，呼吸系统就成了秋冬疾病的重灾区。预防呼吸系统疾病，最重要是喝足够的水，注意是水，不能是茶；同时多吃润肺的食品，比如莲子，蜂蜜，百合等；另外在室内保持湿润，可多种些室内植物，或者放置蒸汽发生器。

4.防中风。

在秋冬季节中老年的中风疾病常有发生，首先需要合理安排好生活，劳逸结合，保证充足的睡眠，防寒保暖，避免情绪波动，防止过度疲劳和剧烈运动；其次注意日常饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素的食物，戒除烟酒。其次，合理选用优质的保健品；最后要保证每天水分的摄取量，每日8-10杯清水，充足的水分可令血液黏度下降，减少血管堵塞的机会。