我们常说“生命在于运动”，所以现在很多人都热衷于身体锻炼，大家都想通过身体锻炼来强健我们的体魄，延长我们的寿命。但是，从中医角度来说，除了运动之外，我们也辅以其他的养生才可以达到延年益寿的效果。我们常说“生命在于运动”，相信很多人还不知道运动对我们身体有什么益处，接下来，先讲解运动的好处。
一、运动对生命的好处
“生命在于运动”这句名言是18世纪法国哲学家伏尔泰提出的著名论断。说明世间万事的存在、发展都离不开运动，那运动对我们人体有什么好处呢，主要有以下几点：
运动可以改善我们的心肺功能，使我们精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。
运动可以增强我们的肌肉和骨骼的功能，使我们的肌肉、皮肤富有*，走路轻松，让我们的四肢灵活，无疼痛。
运动可以改善我们的血压。
运动可以提高我们机体免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。
运动可以使我们的体态更健美，让我们的体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。
运动可以益智健脑，使我们的反应敏锐。
运动可以消除我们疲劳，促进睡眠，利于休息。
运动可以促进心理我们健康，使我们处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。
运动使我们应变能力强，能适应各种环境的各种变化。
二、完美生命需注意饮食习惯
一日三餐对于我们必不可少，饮食是我们赖以生存的基本条件，同时又是防治疾病的重要手段。我们要想身体健康，生命完美，注意调和饮食非常必要。因此在平时饮食上要做到：
一日三餐以清淡为好，多吃素食，不吃过咸的食物，因为“味过于咸，大骨气劳，短肌、心气抑”。饮食应该多样，五味应注意不要杂乱，也就是要求人们科学地、合理地调和饮食。
饮食要有节制，在生病的时候应该少食。因为吃太饱了会损伤脾胃的血脉，会导致肥胖而诱发多种疾病；而在生病的人脾胃运化功能减弱，所以应该少吃来养胃，来帮助元气的恢复，不然病久难愈。
在进食的时候精神要集中，细嚼慢咽，姿势端正，这样才可保证食物能被我们身体更好地吸收和利用，此外**变质的食物不能吃。
像烟、酒、茶的特殊嗜好必需正确对待。烟，自古以来认为对人体有害而无益。因此应尽量少抽烟或不抽烟。酒，虽然可以治病和健身，但是关键是适量为宜。据研究，每克酒能放出71千卡热能，所以酒是一种良好的能源，少量可增进食欲，帮助消化，促进血液循环，化瘀通络，辛散风寒，驱除疲劳。但不能过量饮酒，甚至大醉，这对身体是十分有害，为了健康长寿，饮酒应做到：饮酒戒多而醉；饮酒宜于食后，但忌过饱之后；酒宜陈量多年，以米酒为佳；患阳亢、血热等应忌饮酒。
茶，是我国传统饮料之一，历史悠久。茶“能清心而入胃，涤垢除烦，可消食以行痰，解醒、止渴，芳香清肃，甘苦阴寒”。饮茶虽然有许多益处，但也必需以适量为宜。饮茶时需做到：忌清晨和空腹饮茶；饮茶宜热宜少；饮茶应当适量；有失眠病者，忌睡前饮茶；患胃病者宜少饮茶；忌饮隔夜茶。
餐后保健：吃完饭在3分钟内应该刷牙或者漱口去除口腔的细菌，保护牙齿。同时注意，吃饱了之后不能立刻就去睡觉，这样会影响影响消化，久之就会生病。
三、完美生命需注意作息规律
1.不要熬夜
现在很多年轻人，在睡眠方面都很不规律，熬夜也是司空见惯的，他们不知道不规律的作息时间对我们身体的伤害是多么的大啊！不规律的睡眠，会影响我们的内分泌代谢不完全，造成我们皮肤水分的流失，容易导致脸上皱纹的出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是爱美的女生上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，还有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
从对人体健康的角度讲，熬夜的害处很多。因为人如果经常熬夜是最容易疲劳、精神不振，导致人体的免疫力也会下降。感冒、胃肠感染、过敏等等疾病都会马上找上你。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使我们身体的神经系统功能紊乱，引起我们体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
2.注意睡眠
为了我们的身体健康，要有规律的作息，其中更应该注意睡眠。睡眠是我们体内新陈代谢活动中重要的*过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。从西医上说，有充足睡眠的人，血液中的淋巴细胞和淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
困倦是大脑相当疲劳的表现，所以不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。科学试验证明，睡觉要在晚11点前，因为11点是肝脏进行排毒的时间。而早上在5-7点起床最好，在这段时间觉醒起床，很快就能*精神饱满状态。