说到气，可能大家都有气，生活中的气，工作中的气，学习中的气……只要遇到不顺心，不公平，不合理的事或者有人挑衅，我们往往都会生气。我们大家都知道生气对我们的身体百害而无一利，但是气头上来的时候却往往控制不了。为了相应广大读者朋友的要求，我就对“气”来做一个详细的介绍。

一、生气对身体的伤害

经常生气是百病之源。从中医角度来看，生气至少有以下9大害处：

1.生气会伤脑，当我们气愤之极，会使我们大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。

2.生气会伤神，我们生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。

3.生气会伤肤，我们经常生闷气会让我们的颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。

4.生气会伤内分泌，我们生闷气可致我们的甲状腺功能亢进。

5.生气会伤心，我们在气愤时候，心跳会加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

6.生气会伤肺，我们的生气时候呼吸急促，会导致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。

7.生气会伤肝，我们处在气愤愁闷状态时，会导致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

8.生气会伤肾，经常生气的人，会使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。

9.生气会伤胃，气懑之时，我们会吃不下，时间一久就会导致胃肠消化功能紊乱。

生气除了对身体不好之外，还会影响我们的交际与修养；除了对我们*上产生不利影响，对我们心理也会产生负面作用。在生气的状态下，我们会做出很多*的事情，结果后悔不已。在生气的状态下，我们的情绪不稳定，处理问题失去理智，往往会做出错误的决策；在生气的状态下，我们会不分对象，每一个人我们都看不顺眼，往往我们控制不住自己而把别人当作出气筒。

二、生气对女人、男人的伤害

女人由于与生俱来的*构造，生来就是社会的弱势群体，生气对女人的伤害更是厉害，生气不仅会令自己情绪低落，还会带来身体上的隐患。生气会让女人常色斑，会使女人的脑细胞衰老得更快，会使女人的免疫系统更脆弱。爱发脾气的女性因为生气面临较常人要大的中风或心肌梗死的危险。

男人生气的危害，脾气暴怒的男人不仅容易发生中风，也容易发生猝死。

三、生气的时候怎么办

我们在生气的时候如何做才能把生气对我们身体的危害降到最小呢？

当我们生气的时候，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

当我们生气到以至胃不舒服的时候，每天多*胃部，缓解不适。

当我们生气的时候可以尝试坐下，这样会大大减少冲突的概率。

当我们生气的时候请尽量微笑，并回忆一些愉快的事情，这样可以令血液趋于均匀，心脏跳动恢复节奏。

当我们生气的时候喝杯水，水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

当我们生气的时候可以专注地、深而缓慢的呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化。这样可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。

当我们生气的时候可以回忆自己作过的善事可以*一种身心合一的状态。

当我们生气的时候可以放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。

四、如何避免生气

当我们生气的时候，由于生气已经对我们的身体造成一定的危害。那怎样才能生气前避免生气呢？主要有一下的办法：

第一，要有良好的心态，保持平和乐观的心态。凡事都需要以平和的心态去对待，不可太过于执着，不可斤斤计较，不要去钻牛角尖。

第二，时刻提醒自己“生气就是拿别人的错误来惩罚自己”，因为生气对我们的身体造成了伤害。

第三，生气前，先想一下，刚刚的事情是不是值得生气，是不是除了生气就没有其他的解决办法。如果生气也没用的话，还想想解决的办法。

第四，当平常没有生气的时候，可以同那些经常受你气的人谈谈心，指出容易引起动怒的言行，避免下次类似的事情发生。

第五，当我们要生气的时候，试试推迟生气的时间，每一次比上一次多推迟几秒，慢慢地，便可以自我控制。

第六，要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体。

第七，在没有生气的时候，回忆自己当时为什么会生气，同时暗示自己以后遇到相同的情况不要生气。

第八，可以把自己生气的事情记下来，持之以恒以达到自我控制的效果。

第九，当我们要生气的时候，可以转移我们的注意力，来达到消除愤怒的效果。比如，想想开心的事，但我们情绪变得愉快的时候，就会忘却让我们生气的事。

第十，可以请我们信赖的人帮助我们，让他们每当看见我们动怒时，便提醒你，慢慢地就会避免了。

总之，“气”对我们来说是一剂毒药，能避则避。让我们都学会控“气”，这样我们的身体就会更健康，生活更美好。