一说到水，你可能会很不懈，水没什么了不起的啊，那不咸不淡的东西太平常不过？事实上，水对我们来说很重要，水是我们生命中不可缺少的物质。水是构成我们人体组织的重要成分，水占*体重的60%～70%，占儿童体重的80%以上。人都需要喝水，人如果没有水，只能活几天。人如含水过多或过少都不能进行正常的工作。水除了这些作用，还有其他很多的，就让我为你一一阐说吧。

一、水是生命中的不可或缺

1。人的各种*活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等都要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收；水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，体内的各种营养物质的消化、吸收和运输，体内一系列化学变化，废物的排泄等都需要水，如果没有水，这一切都无法进行。总之人的各种代谢和*活动都离不开水。

2.水可调节体温。人体通过体内的水分进行吸热或放热，使人体的温度得到调节。

3.水是体内的润滑剂。它能滋润皮肤、关节，避免器官间摩擦受损，如泪水可以润滑眼球。皮肤如果缺水，就会变得干燥失去*，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。

4.水是世界上最廉价最有治疗力量的奇药。矿泉水和电解质水的保健和防病作用是众所周知的。主要是因为水中含有对人体有益的成分。当感冒、发热时，多喝开水能帮助发汗、退热、冲淡血液里细菌所产生的毒素；同时，小便增多，有利于加速毒素的排出。

5.大面积烧伤以及发生剧烈呕吐和腹泻等症状，体内大量流失水分时，都需要及时补充液体，以防止严重脱水，加重病情。

6.水把肺泡表皮润湿后，才能引起气体的弥散作用，所以呼吸也要靠水。

二、水的种类

了解完水的作用，可能有读者又有疑问，现在市面有很多种类的水，比纯净水，矿泉水，蒸馏水等等，这些水到底有什么区别，营养成分会不会有什么不同吗？接下来就为你揭晓几种常见到的水。

自来水：是指可以不经处理、直接供给人体饮用的水，饮用水中的微量矿物质对人体有重要作用。

纯净水：纯净水，就是纯天然水（自来水）经过十几道（或者二十几道）过滤层对水处理、提纯和净化后而得到的水。在处理过程中，除去水中的细菌、病毒、杂质的同时，也把其中对人体有益的微量元素和无机的矿物质几乎全部滤掉。这样，所得到的纯净水中的总溶解含量等于零。因此，它便具有极强的溶解各种微量元素、营养物质的能力。若某人大量的饮用纯净水后，身体内原有的必须的微量元素和吸入的营养物质，就会迅速地溶解于纯净水中，然后排泄出体外，使人体内的物质失去平衡。倘是不能及时从外界补充微量元素（微量元素食品）和营养物质，弄不好就会引起生病。同时纯净水的生产成本是自来水的1000倍。常饮纯净水不安全，纯净水没有营养，长期饮用纯净水影响身体健康。

矿泉水：矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水；含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体，是干净、无污染、富有营养的好水。矿泉水含有丰富的矿物质、微量元素，又是小分子团水，是人体新陈代谢的好媒体，调节人体的酸碱平衡，是儿童、中小学生和老年人、孕妇喝矿泉水是最佳选择。矿泉水一般应以不加热冷饮或稍加温为宜，最好不要煮沸。矿泉水是健康饮水之冠。

蒸馏水：用蒸馏方法制备的纯水。蒸馏过程中可以除去对健康（健康食品）有害的酚类、苯化合物，甚至可蒸发的汞等。但同时也除去了人体所需水中的大量微量元素。

三、怎么喝水最健康

既然水有那么多的作用，那么怎么喝水才是最健康最有益的呢？

1.早上起来喝一杯温开水或温水冲调的蜂蜜，有利于排除体内的毒素，还有通便的作用。

2.睡前一杯水有助于美容。上床之前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里。细胞吸收水分后，皮肤就更娇柔细嫩。

3.入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤。

4.自来水煮沸后饮用是最利于老人和儿童的健康，目前市场上出售的净水器，净化后会降低水内的矿物质，长期饮用效果并不如天然水源。

5.千滚水不能喝。千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有在电热水壶中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不发挥性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。经常喝这种水，会影响胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀等；有毒的亚硝酸盐，会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

6.重新滚开的水不能喝。有人习惯把热水瓶中的剩余温开水，重新煮沸再喝，目的是省水省煤气省电省时。但这种做法不应鼓励。因为水煮了又煮，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。

7.弱碱性高能量活化水能够不仅适合健康人长期饮用，而且也由于它具有明显的调节肠胃功能、调节血脂、抗氧化、抗疲劳和美容作用，也非常适合胃肠病、糖尿病、高血压、冠心病、肾脏病、肥胖、便秘和过敏性疾病等体质酸化患者辅助治疗。

8.一口气（或称一次性）将一整杯水（约200～250毫升）喝完，这样才可令身体真正吸收使用水。

9.餐前补水最养胃，餐前喝水能调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。是很好的养胃之法。

10.爱运动更要会补水，不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。运动前、中、后都要补水。

11.不可盲目勤补水，身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000～2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。

四、最佳喝水时间表

6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床的时候先喝250毫升的温开水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水以补充水分。

11：00在冷气房里工作一段时间后，给自己第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00下午茶喝一杯矿泉水，有提神醒脑的作用。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，等到吃晚餐时，就不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。