))如在架东起，握住靠东第一第二两根皮条，

升至半中，即将握第一根皮条之手撤去，翻身向西，抢住第三根皮条

，更撒握第二皮条之手，而抢第四根皮条，如此一路向西过去，直至

靠西最末一根时，再翻身向东，更迭往来，力尽为度。旁行之后，则

练翻腾，两手各握一皮条，法与铁杠上之风车相同，但两臂须随绳拗

折为稍异耳。翻腾一法，速易而缓难，故练者宜由速渐渐使缓，至能

随意停顿而不觉困苦为度，翻腾之后，练脱手跃，即两手各握一皮条

，用劲向下一抽，使全身上升，同时即松其两手，各向上滑起一握，

至顶为止，下降亦然，此盖使用活把之法也。脱手跃之后，更练横蹿

，其法略如旁行，惟不必依皮条之次序而移动，可超过数条而抢接，

如在靠东一二两条之间，升至半中，略将身向侧一宕，双手一按撒开

全身向西跃过数尺，而抢住第五、第六两皮条是也，余可类推。此步

功夫练成之后，可用一指粗丝绳代皮条，依前法练之。然后每练若干

时，将丝条减细少许，及最后时，丝条减至不及一箸粗细，亦能握之

演习上述各种式样，则功成圆满矣。以后凡遇危崖削壁之地，无可着

手则已，如稍有着手之处，即可攀藤附葛，随意升降，虽柔枝嫩叶，

亦可借劲也。

转自中华气功总汇网（）

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