))一待坟起，再将坟起中所

凝聚之精气，缓缓运向两臂，由臂渐达指端。再置豆箱，直插而下，

两手互插，一起一落，插时次数多寡，视练功者动力之大小而定，至

疲时为度。但再次须记其插数，以便逐日遽加。譬如第一天，插一百

次，第二天，当插一百零五次以次递加不息。如能插至一炷香时候，

则插术第一步功成；即将豆箱更换米箱，仍依上法插之，亦插至一炷

香时候，则摩插术全功成矣。上法在睡前亦依清晨时行之。如习此功

后，再习点穴术，则功成较速。盖摩插术习一年后，点穴术中第二层

功夫，第五步之法练指功，已无形中精绝，再习点打自非难也。插术

所用之木箱，以榆木或枣木为宜。二尺见方，高可一尺，插豆用黄豆

，插米用白米，插沙用黄沙，如欲深造，更铁砂插之亦可。再能插至

一炷香时，则指坚如铁。惟插铁砂后，须以地骨皮、青盐煎水洗之，

以消毒去肿，防止溃烂，务须注意及之。

转自中华气功总汇网（）

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