))尚须埋诸土中七七四十九日，使其火毒

退尽，取以清水洗之，方可应用。带铅之法：用布裹铅，缠缚腿臂和

背脊之上，由轻而重，至十八斤为止。先练跑山路土岭，以为基础，

即每日带铅在山路土岭上飞奔；一年之后，根基已立，即可进而练习

跑缸功夫，即在缸边上行走；更进而练习跑立砖，即将通用之长砖，

并立于地上，来往跑于其上，使砖不倒人行走如意者，则功成其半。

再直膝挺腰，用足掌之支撑力，向上蹿，能蹿至一尺者，则解除铅袋

，弯腰曲膝，作势上蹿，可超二丈矣，至此则蹿纵术功成。再两足支

撑地面，两膝弹力，向前推，身跃空中，至此则全功成矣。

转自中华气功总汇网（）

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