直到看不见车子的踪影后，高宇翔才无奈的用力叹了口气，托着疲倦的身子往家中走去。那种充满激情的感觉似乎突然间消失，那种来这座城市打拼的冲劲也没再那么强烈。难道这一切都是因为她的再回来，失去了原本该有的动力？

或许睡一觉醒来就会改变所有吧，该出现的还是在眼前，该有的不会走。哪怕是再纠结的两人，也终究会因为时间而改变。

第二天，当闹钟响起的时候，虽然很不想起来，但潜意识告诉他还要为自己的梦想努力。坚强的后盾再起来的时候，力量充斥着全身，换好衣服直奔球场。没想到的是阿汉这边早已开始着投篮，而且还是汗流浃背的样子，看上去已经有一段时间了。

这让高宇翔有点尴尬了，这都什么情况来着，这可是两人约定的时间，怎么突然提前了。这是马上要打区赛了，知道自己不足，做了更全面的出手，直接给操练了起来了？

球场对面，铁老头的养生太极也已经开始出现，一种熟悉的感觉再次出现，一种积极的信号再次冒出。高宇翔深吸了口气，跟着也开始了自己的热身。整套熟悉的操练下来，太阳已开始火辣辣的照过来，汗流浃背的感觉是那么的让人振奋。

事业部的工作已经紧张到一定的阶段，篮球训练营的已经召开了周末培训班。高宇翔两人分别带了一队，分开着带。这样也能给小朋友带来更多更精彩的学习，当然，最后两队还要在事业部的组织下来一场友谊赛，让更多的家长看到孩子的成长。

因为篮球这块不仅有训练营，还有各种赛事的组织和宣传，两人这一天下来是忙得团团转。不过两人的感觉就是充实，有干劲，即便累，也是开心着。

晚上的训练，两人还是如实的来到球场，**刚那边来得更早，球员还没完全到齐的情况下，他已经坐在场边拿着战术板画着，俨然已经把自己当教练。来得比别人早，走得比别人晚，还要投入十二分的精力去布置各种防守要领。

“爸，你可真有干劲的，为了个防守训练，你连公司那边的事都可以放下，真是挺佩服你的！”

阿汉的开口才让**刚抬头看来，跟着点点头，又继续看着战术板沉思了片刻说道，“赶紧先热身吧，等大伙都到齐了，我再跟你们说说具体的情况。防守是个苦活呀，不是一般人能接受，不说清楚，很难去打呀！”

“爸，你这话我就不爱听了，什么叫防守是个苦活，我反倒觉得进攻是个苦活。那么多人围着要把你拦下来，拉你扯你还要阻拽你，最后投不进还要遭到口水吞没，这才是个真正苦逼的活呀！”

阿汉这是跟自己的老子较上劲了，不过也没有什么特殊的，两父子的正常交流罢了。只是作为这个防守教练可能是有点吃亏，要带着这么多人练习防守，根据每个人的特点不同来做好自己的防守，可绝不是一件简单的事。

当初在大学时候，莫教练可是出了名的有耐心，最后也因为人太多而爆粗口。不过**应该不会如此，毕竟大家都是熟人，有些事还不需要太多的开口就能明白。

“今天的防守最主要的是针对个人的逼防，轮换转防。特别是换防这个点上，是五小整容时候必须带动的结果。你们俩都是经过专业训练过的，有时候还得在场上多提醒队友，进攻也需要防守的提供。”

“换防也得从具体的情况出手呀，老豆！”阿汉耸耸肩又说道，“如果你只是用纸上谈兵来练习的话，这种结果又如何来出手？我觉得还是得分开两队来具体演练，以赛代练，做到深入其中。”

“你这不是废话嘛，我吃过的盐比你走过的路还要多，我不知道分队进行？”**刚明显对阿汉的说法不爽，“你就先热身，等大伙到了再说，现在没人，怎么开始呢？”

“对嘛，这人还没来齐，怎么能这么快进行对抗呢，我们还有三天的时间才开赛，我觉得有张叔带着我们训练，时间上绝对不是问题，只要大家能认真对待，把防守提上一个档次肯定没问题。”

张志豪的声音冒出的时候，**刚给了肯定的点头，蒲瑶这边也跟着走过来，向**刚点点头道，“张叔确实够早的，其他队友已经差不多到了，该怎么训练，今晚就全部交给你，我们在一旁学习参观，给你一个全面的保障！”

“哈哈，我就盼望着张叔能给我们全面的训练，能享受国际球星的单独训练，估计我做梦都会笑出来！”水王用他企鹅步伐走了过来说着，双眼已经完全眯成一条线。

“那还等什么，热身呀，开练了！”富雷权大喊一声，所有的队员随即躁动了起来。

“那个，既然是热身嘛，就先来三十个蛙跳，绕着球场跑五圈再正式开始。你们的教练可是监督着，谁敢偷懒，全部从头开始！”

**刚这一开口，连蒲瑶都感觉不可思议，这连带责任也太大了点吧。而且这种热身确实够强度的，不过也算好，平时的训练也有这种热身，只不过现在放大了点而已。

蒲瑶看着众人开始喊起口号，众人的积极性随即也带了出来，对该来的训练还是做出了自己还有的态度。这也是自开完总结会后的第一个训练，刚刚说完，还有谁能不照做？

将近半个小时的热身后，蒲瑶带着众人如实的汇报了具体的情况，**刚对这样的速度还不是很满意，不过也没说什么，毕竟已经到了这个节奏上，今晚的目的才刚刚开始。

“那个，我想先说说逼防，也就是盯人防守。首先呢，你们都知道这种防守是面对变阵时候所采用的方式，而且是在关键时刻加强防守后采取的防守。这种逼防往往会把对方的进攻节奏打乱，逼迫对方失误来达到反击追分的效果。不过我想求虐是，我并不打算直接在最后用，而是从一开始就用逼防，让对方的进攻出现不舒服的节奏，效果就真出现了！”

“逼防会耗费大量的体力，这不仅对进攻者是一种考验，对防守者同样是一种考验。如果能把最后一口气耗费掉，而对手在你断气之前断气的话，你的防守就是成功。不过你们不是职业运动员，还很难做到全场逼防，所以我们只能用不断的换人战术来逼防！”

“逼防可能大家都会觉得很简单，只是把对方跟上就行，这就是对逼防的最大错误认识。对方的破逼防只需要用一招挡拆就足以撕破所有的防守。所以这种逼防首先是要根据对方的能力采取不同的出手防守，最重要的一点就是滑步。”

“滑步大家都知道，就是横向移动。直接用你们的滑步来跟上对方的防守，用你们防守的敏锐性来提前判断进攻路线，做出相应的滑步出动。如此才能更好更快的做出成功的防守，我现在展示给你们看！”

说完，便将篮球扔给了阿汉，只见**刚上前就半蹲着张开双手。阿汉一看这架势就是要来真的，既然如此，当然得来个最真实的出手。阿汉随即也放低了身子，双手握球，放出了进攻最大的招式，试探步。

在阿汉的连续使用出试探步后，**刚的防守并没有失位，似乎已看出试探步的范围。阿汉刚要从左边起步时，手上的球突然被一巴掌拍掉。**刚一手接过球，已经将阿汉摔在身后。

众人跟着愣了，这一球到底是怎么做到的，完全没人看清楚。两阿汉自己都不知道怎么就被断了球，出手的速度几乎是快到吓人。

“这就是盯人防守最快出手，特别是在遇到这种进攻高手的时候，他们一定不会立马做出进攻。而是用各种试探步来迷惑你的防守，拉开空荡后会在第一时间给予致命攻击。我们的防守也要因人而异，既然球没有第一时间冲出去，我们在防守的时候就可以先下手为强。你们的出手一定要快准狠，稍有停顿，你的伸手就会被对方抓住，甚至还会打你个二加一！”

**刚这番话可算是言传身教了，作为过来人的防守经验绝对是其他人所无法体会到的。甚至连防守高手高宇翔都觉得头头是道。

“好了，逼防过后，就是我们的换防。所谓的换防就是在逼防的过程中遇到对方的挡拆后，进攻者出现的空档，补防的人要及时补上队友的留下的防守。这时候最重要的就是防守的速度，最好是能在对方挡拆之际就做好换防的准备。”

“这种默契程度不是一天两天能练出来，需要通过很多比赛堆积起来的经验。我需要你们做到的就是在遭遇挡拆后的防守失位的同时，大声喊出来，直接提醒后面的人做好补防。而后面补防的人必须第一时间做出防守，决不能因为对方的能力而忽视速度的提起，要知道，篮球场上，同样是唯快不破！”

“后面的补防到位后，同时被补防的队友便需要去防守另一人。可能面临的对手会有各种的不同，这时候你们的第一反应就是回头背靠着对方，尽量大不要让他往内线钻，更不要让他往外线停留。高宇翔和阿汉的挡拆就是利用了阿汉的高位策应来转移三分。”

“这种防守就是换防中的漏洞，有经验的球员一定会抓住这个空当来完成最后的出手。不管面对哪种球队，如果不能及时作出换防，就会被对手抓住这个机会反击。这就是防守出现的问题，没有好的防守，再强大的进攻，也中间是溃败一场！”

“你们先分组训练你们的逼防，一对一的防守。不要轻易伸手掏球，一定要注意对方的脚步，跟上脚步的防守同样能让对方窒息！”真人小姐姐在线服务，帮你找书陪你聊天，请微/信/搜/索热度网文或rdww444等你来撩~